注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

大曹王寺

服务社会 引导正信 教育四众 培养人才

 
 
 

日志

 
 
关于我

大曹王寺座落在曆史悠久、風景秀麗、古迹衆多的江南古城嘉興南湖區,始建于北宋年初,距今已有壹千多年的曆史。蔣薰詩曰:“望得江南十裏春,曹王寺外踏青頻”。每逢春節,清明,廟會仍是人山人海,是南湖區主要景點之壹。

网易考拉推荐
GACHA精选

静坐初步简要法  

2007-07-25 17:06:38|  分类: 佛学知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

静坐初步简要法
 
  释仁俊法师
----------------------------------------------------------------------

 

一、原则:

    调伏妄想,控制杂念,减少烦恼,使思想上轨道。

二、方法:

  1.调身:先制就一小蒲团,坐在上面,双跏跌或单跏跌均可,全身端直,上下平衡
    〔不前俯后仰,不左倾右侧〕,右手掌置放左手掌上,姆指相接。
  2.调心:心要保持清醒,觉警,细致,不乱〔少用脑的人心易于昏沉,知识份子心
    易掉举〕。
  3.调息:呼吸要细、长、明稳;入息与出息时间要均衡〔不要太勉强,因为有些人
    呼吸长短不一〕,不要急促,不可闭滞,入息时不可感觉气□下去,出息时不要
    让气冲出来。

三、步骤:

  1.坐正后,轻轻闭上双眼〔亦可半睁半闭〕。
  2.先用嘴轻轻地呼出三、五口气,然后将舌尖轻贴上颚。
  3.临数息前,默念“轻松、平静、集中、明准、不乱”。
  4.开始数息〔请注意:气不平不数,数入息就不数出息,数出息就不数入息〕,鼻
    子轻轻地把气□起来。开始数息时,初学者请记熟两句话“以心引息达脐下,心
    随息上鼻呼出”,从一数到三;熟练后,从一数到七;熟练久了,从一数到十。
    中间如有错乱或颠倒,立即从头再数。纯熟后,从一数到十,时间大约三分半到
    四分钟左右。每次静坐最多不要超过四十分钟,初学者每次数三个十即可,每日
    可做数次。
  5.数息完毕后,将嘴徐徐张开,轻轻呼出三口、五口、或七口气,让余息从全身毛
    孔散出,然后慢慢张开双眼,放下两腿〔请注意:腿不醒不起,热不散不畅,但
    千万不可立刻当风受寒!〕。

四、按摩:

    双掌搓热,用力〔上下〕擦脸〔两眼闭紧〕,擦两耳〔不可太用力〕,擦后
    脑,擦肋肾,擦双腿至脚尖,最后,以右手擦左手边臂背,左手擦右手边
    臂背,各部位摩擦七次或二十一次 均可。

五、经行:

    经行时应仍然保持心境宁静,脚提起来,脚跟著地,脚尖用力〔不可太过〕
    两臂摆动,手掌一握一放,先慢行,一、二分钟后,渐渐增加速度快行,看
    时间是否充裕,如充裕,七、八分钟后再渐渐慢行二、三分钟,即告结束。

六、目的:

    观息无常,久则无贪、无忧;著意闻薰,思惟、修学,定能趣向解脱。约现
    实利益说:身体健康,心境宁静,思想灵明,气质调柔,从和平中涵养德性
    、德行,利乐自他。

习静坐,必需具有耐性、恒心和毅力,才能有成。
 
 

  评论这张
 
阅读(11)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017